忙碌的生活，有人每天一定要來杯咖啡，似乎不喝咖啡好像醒不過來。其中咖啡裡的「咖啡因」會「卡位」在大腦負責睡眠的受體，讓我們「睡不著」以達到「提神」效果，讓人維持精神。咖啡因對身體的影響有好有壞，除了提神效果，許多專家也推崇咖啡因的好處，像是改善思維反應、提升工作效率，甚至還有咖啡因能預防失智的研究。不過，咖啡因也不能攝取太多，過量可能導致心悸、焦慮、頻尿、影響電解質平衡、失眠、牙齒變黃等問題。
    咖啡因無所不在， 巧克力、茶、奶茶、可可、提神飲料、可樂等甚至止痛藥裡都含咖啡因。
    依照我國規定，咖啡因攝取量為300毫克/天，可留意罐裝上營養成分標示，如果是餐廳現煮咖啡，可參考商家咖啡因紅黃綠標準註1。由於咖啡因在人體內代謝需8小時，可依照自己的生理時鐘回推，在睡前8小時不再攝取含有咖啡因的食物，改喝零咖啡因的十六茶，才不會影響晚上的睡眠品質喔！
    註1『紅色』咖啡因含量>200mg/杯、『黃色』咖啡因含量100～200mg/杯、『綠色』咖啡因含量＜100mg/杯
    一般健康族群每日咖啡因攝取量建議控制在300毫克以下，但以下這些族群就需要特別留意咖啡因的攝取量喔!
    心血管疾病者
    如果平時就有喝咖啡的習慣，一樣依照一天攝取300毫克以下的原則；反之，若沒有飲用咖啡的心血管疾病者，突然大量攝取，可能產生血壓不穩定、心律不整等問題。
    孕婦
    由於咖啡因會透過胎盤進入胎兒，有研究指出，可能導致生長遲緩或是增加流產風險等問題。如果想避免任何影響，懷胎十個月的期間，建議孕媽咪可以用零咖啡因的十六茶來取代，安心渡過孕期。
    幼童
    學齡前孩童需盡量避免，攝取過多會產生躁動、失眠而影響學習。
    腸胃道敏感、胃食道逆流族群
    此類族群也要小心，咖啡因會促進腸胃蠕動、增加胃酸分泌，空腹喝可能導致腹瀉、拉肚子等問題，也會使胃食道逆流的狀況更嚴重。另外，容易緊張、焦慮或是對咖啡因敏感的人要留意，須依自己體質去選擇。
    每天靠咖啡因提神，要如何不再依賴呢？突然不喝咖啡因飲品可能會有頭痛、精神不濟、無法專心、情緒不佳等戒斷症狀。初期幾天可能是戒斷症狀感受最顯著的時候，通常2-9天便會自然緩解，食欲也會慢慢改善，如果真的承受不了也可以採漸進式減少攝取量的方式，例如：咖啡可以由大杯換小杯、從每天喝改成隔天喝等方式。這樣漸進式的降低咖啡因攝取量，並增加水分補充，選擇檸檬水、或無咖啡因的草本茶來取代，例如不含咖啡因的「十六茶」就是很好的選擇，讓身體逐漸適應濃度變化，才能順利擺脫咖啡因成癮。
    睡得好真的太重要了！如果為了提神，飲用大量咖啡因飲品影響到睡眠，隔天又須依賴咖啡因提神，變成惡性循環，等「藥效」過了，反而更疲倦。可以用一些助眠食材來料理三餐，像是小朋友也很愛，以昆布湯為基底的香菇玉米雞肉炊飯，其中雞肉含有色胺酸(褪黑激素的前身)；玉米、鴻喜菇跟香菇含維生素B群(協助合成褪黑激素)，昆布內含的鈣跟鎂，則與神經傳導物質傳遞與合成有關，這些都是幫助睡眠的重要營養素。美味的料理再搭配清爽的十六茶，也不用擔心攝取過多糖分或是喝了影響睡眠。每餐營養均衡，自然健康精神好，少了對咖啡因的依賴，慢慢也會發現睡眠品質越來越好喔！
    • 雞肉放入壽喜燒醬汁醃製、香菇泡水切丁，香菇水留下。
    • 白米洗淨，放入煮米專用醬汁浸泡。
    • 洋蔥、蒜頭爆香，依序加入香菇丁、紅蘿蔔丁、鴻禧菇拌炒，最後加入雞肉塊，炒至7分熟盛起備用。
    • 將步驟3的配料跟罐頭玉米粒加入已經浸泡白米中，上面可以再放一小塊奶油增加香氣，放入電鍋內。
    • 外鍋加入兩杯水，蓋上鍋蓋。
    • 按下電鍋，跳起來翻攪後，再悶個10分鐘，美味又健康的香菇玉米雞肉炊飯就完成啦！
    ※小撇步:吃之前大人可以撒上七味粉，小朋友撒上白芝麻，美味加倍喔!
    隨着年齡增長，皮膚水分容易流失，雖然咖啡可以利尿，幫助代謝，但攝取過多，體內水分也會因此快速流失，造成肌膚脫水。皮膚的含水量關係到表皮的屏障作用，皮膚角質層受損，便無法發揮對外的防護能力，產生乾燥、敏感、脫皮、細紋等問題。而咖啡因會使肌膚皮質醇增加，皮質醇即為「壓力激素」可能會刺激皮脂腺產生油脂，使肌膚更容易出油。
    『睡美容覺』常聽到這個說詞，睡不好，真的會影響肌膚與氣色嗎？答案是100%肯定的。睡眠品質不佳，除了讓人整日無精打采、注意力無法集中之外，還會降低記憶力及判斷能力，亦會使皮膚黯沈、黑眼圈、眼部浮腫，甚至出現眼袋等。睡眠對於維持皮膚健康與新陳代謝很重要。皮膚之所以水嫩有光澤，依靠的是皮下組織的毛細血管來提供養分。而睡眠不足或是睡眠品質不佳時，容易降低皮膚修復力，因而肌膚屏障受損，加速皮膚水份流失，引發皮膚乾燥、細紋、暗沈、鬆垮，長痘痘、粉刺，長斑。睡好美容覺，是高CP值的美容保養秘方。
    人體內有七成都是水分，想擁有水嫩肌膚，就要補充足量的水分，一般人每天建議的飲水量，為自己的體重乘以30（單位：c.c.）。皮膚含水量佔人體總含水量的15%，可想而知水分對肌膚有多重要，而咖啡因會讓身體水分快速流失，導致皮膚因缺水而屏障受損，加速皮膚水份流失，產生肌膚乾燥。除了白開水外，平時也推薦飲用不含咖啡因的「十六茶」，補充水分之餘也能獲得16種天然食材的健康元素，維持體內平衡。
    皮膚是人體最大的器官，藉由營養的攝取達到自我更新和修復，健康的肌膚除了來自外在的清潔保養，日常的內在調理也很重要，健康的皮膚需要充足的蛋白質、脂質、醣類、維生素、礦物質與水份。我們生在東方，應在地取材運用古老智慧補充營養元素；像是祛除濕氣與具有美白效能的『薏仁』、可以讓肌膚嫩滑減少皺紋的『紅棗』、『玉米黍』具抗氧化的作用，並有助於防止老化所引起的自由基損傷、『枇杷葉』對於過敏性肌膚有舒緩作用、『黑豆』是抗氧化高手，能夠抑制黑斑和細紋的形成。這些成分熬成湯湯水水，其養分更容易被人體吸收，可以滋養我們的肌膚與身體。
    隨著年紀漸長失眠的問題有可能會越發明顯，因為年齡與失眠問題呈正比，因此更要控制咖啡因飲用量，減少失眠發生。
    每日飲用充足的水分，定期每週運動或是伸展筋骨。別緊盯3C用品記得讓眼睛休息一下。別熬夜，容易造成體內肝火上升，進而使得皮膚油水不平衡，容易產生暗沉與面皰，清潔肌膚清潔不可以偷懶，接觸臉部的海綿、毛巾、枕頭套要進行週期性的清洗，這些細節都與肌膚問題息息相關。
    隨著夏天到來，天氣一天比一天炎熱，在通勤、運動、戶外工作、外出遊玩的時刻不免讓人汗流浹背，夏天尤其要注意身體是否缺水，隨時補充充足的水分才能促進新陳代謝、排出毒素、維持身體健康。
    嗶嗶！身體缺水的警訊你注意到了嗎?
    當身體出現口乾舌燥的感覺，往往都已經水分不足了，等到產生頭暈目眩、疲倦無力等脫水症狀，就會十分危險；同時，也可以藉由尿液顏色來判斷身體是否缺水，正常的尿液呈現透明淡黃色、黃色，如果尿量減少、尿液顏色變深呈現深黃色或茶色，表示身體缺水指數已經拉警報，要立即補充水分，不能再拖啦！水分不足同時也是便秘的原因之一，如果有嗯嗯困擾，一定要檢視一下每天的水量是否足夠。
    一天需喝多少水?
    以一般成年人來說，簡易的算法為:體重(公斤) ×30~35ml
    (例:一位60公斤的成人60×30~35=1800ml-2100ml /天)
    如果進行三溫暖、運動等，有流較多汗的情況，則需要再回補。
    避免攝取含咖啡因的飲料，恐加速利尿排水
    咖啡、茶葉裡面含有咖啡因，過量攝取反而利尿、加速水分流失；想補充水分，除了純水之外，還可以多點變化，不妨在水中加檸檬片、薄荷葉、小黃瓜片或是打入氣泡改變口感與風味，消暑又解渴；或選擇無咖啡因、無糖的飲料，也很適合夏日補水。
    含糖飲料來解渴，小心反傷身
    台灣手搖飲、咖啡廳、便利商店林立，密度之高，兩三步就能遇見一間；飯後、上班、下課隨時可以來一杯，不知不覺就攝取過量糖分，增加身體負擔！含糖飲料雖然好喝，但要小心「糖上癮」一旦習慣甜味，味覺會慢慢被改變，久而久之，變得無糖不歡，戒不了糖；長期飲用導致口腔問題、體重增加、糖尿病與心血管疾病等隱憂，是造成慢性病的源頭之一。
    不習慣喝水嗎？那就試試零咖啡因的十六茶吧！冰涼飲用十分生津止渴，其集合十六種天然食穀，包含營養豐富的黑豆、滋補的紅棗、溫和消熱的紅豆，還有全穀雜糧家族:薏仁、大麥、黑米、粟米等成分，讓你喝進豐富食穀好處，無糖零熱量不發胖，減重族群也能安心無負擔；零咖啡因，就算睡前喝也不影響睡眠，更不會加速身體水分流失；就讓十六茶陪伴重視健康的你，一起安心補水，促進代謝，度過夏天。
    秋天是過敏的高發期，由於季節變換、氣候環境的變換，容易引起皮膚屏障功能改變，導致過敏與發炎，流感病毒也蠢蠢欲動，要如何提升身體抵抗力呢？
    • 天然蔬果，營養防護up
      蔬果表皮含豐富的「植化素」，有助於對抗發炎、調節免疫力。建議選擇當季各色蔬果，就能攝取到不同型態的植化素。例如：蕃茄中的茄紅素、胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素、洋蔥的槲皮素等。
    • 均衡攝取，健康好油
      omega-3內含EPA及DHA，能幫助抗發炎、穩定腦神經、保護心血管，每周吃3次魚，每餐約一個掌心大，就能攝取到足夠的omega-3，也可以選擇食用奇亞籽、核桃、黃豆或南瓜子來補充 EPA 與 DHA。
    • 補充水分，舒緩乾燥
      秋天因空氣濕度降低，容易引發乾癢、咳嗽，咖啡因更會加速身體水分排出，造成體內缺水。可以根據自己的體重來計算一天的水分需求：體重*30 =一天所需的水量（例：60 公斤成年人：60*30=1800cc）。
    在天氣多變的秋季，適合食用「鮭魚溫沙拉」補充豐富的蛋白質與 omega-3 搭配零咖啡因的十六茶，讓你安心補水。含黑豆、紅棗、紅豆等16種天然食榖，共同平衡體內代謝，改善秋季的乾燥與小發炎！
    • 鮭魚雙面抹上鹽巴後，放入烤箱設定190-200度，烤10-15min。
    • 將洋蔥切絲，用冰水冰鎮，去除辛辣味。
    • 花椰菜切塊、小番茄對切後與醬料均勻混合；從烤箱取出鮭魚，撥散加入和蔬菜混合。
    • 最後灑上黑胡椒與黑豆，增加風味與口感。
    古人記載：「春生、夏長、秋收、冬藏」春天正是萬物萌發之時，在天氣變化大、雨下不停的雨季，容易造成各方面的體質敏感問題，同時季節的溼氣也左右身體健康變化；現在人工作忙碌，超過一半的時間待在水泥建築物裡，久坐不動循環不良；陰雨綿綿日照不足也讓人容易感到疲勞、讓情緒受影響，進而出現壓力及睡眠問題；室內冷氣吹太多、沒流汗再加上環境潮溼，「濕氣」就很容易入侵身體，產生許多煩人健康困擾。養生不嫌晚，隨時都來得及，只要找對方法，祛濕氣調養，也能健康一整年！
    外在調養
    • 減少熬夜，充足睡眠，讓六臟六腑中的「肝」可以好好休息，降低疲勞感。
    • 忽冷忽熱的天氣，特別容易誘發過敏、氣喘，需多注意保暖。
    • 固定運動、充足日照，有益身體循環、助排濕氣。
    • 「開心則百病不生」適度放鬆、愛自己，做喜歡的事，減少發怒，讓心情保持愉悅。
    內在調養
    • 減少刺激、生冷、重口味等食物(例:麻辣、冷飲、冰品)保護脾胃。
    • 避開隱藏版鈉高食物:
      麵線、酸梅、運動飲料、泡麵等高鈉食物，容易水分滯留造成水腫。
    • 利用天然辛香料取代調味料:
      少用沙茶醬、辣椒醬、豆瓣醬等傳統沾醬，改以新鮮辣椒、洋蔥末、蔥花、蒜泥等新鮮食材取代，其含豐富的植化素，抗氧化效果絕佳，在《本草綱目》裡亦提到，這些辛香料屬養陽佳品，也有溫化濕氣的效果。
    • 選擇有助去濕的好食物:
    • 蔬菜類:
      蔬菜內豐富的「鉀離子」例如:小黃瓜、大白菜、竹筍等，有助平衡身體的鈉，熱量低，做成沙拉、涼拌小菜 很開胃，如體質冷底，建議加熱料理後再食用。
    • 水果類-紅棗/瓜類水果:
      紅棗是食補、藥膳中重要角色，其高纖維、高鉀的成分，適量加入茶飲能幫助新陳代謝、養顏美容，養生更加分。
      瓜類水果例如:西瓜、哈密瓜等，鉀離子含量豐富，促進排水，西瓜皮白肉的部分還能用來做成涼拌菜、燉湯，是十分解渴消暑的水果。
    • 全榖雜糧類-薏仁/綠豆/紅豆:
      富含多種礦物質與B群，去除身體濕氣，在烹煮過程皮沒有破的狀況下，熬煮過的水幾乎0熱量，薏仁、綠豆性涼，紅豆性平，可以根據自身體質調和搭配。
    • 蛋白質類- 豆（如黑豆、黃豆製品）、魚、蛋、肉：
      身體若缺乏好的蛋白質，更容易讓水分滯留體內，導致四肢、腸胃道水腫。因此補充適量且品質好的蛋白質也有助維持生理機能，有良好營養才能避免水腫。
    根據上面的好食材，提供簡單為水份新陳代謝、滋補強身的食補，讓大家一次滿足，特別加入十六茶，內含紅棗、黑豆、薏仁、紅豆精華萃取，再加上益脾開胃的龍眼，更是一道滋養甜品。
    • 紅豆、薏仁泡水6~8小時、紅棗泡水20分鐘
    • 鍋中加入紅豆、薏仁和十六茶
    • 電鍋外鍋加2杯水燉煮
    • 跳起加龍眼肉、黑糖後悶約20分鐘就完成了
    **小提醒**
    • 黑糖需確認紅豆、薏仁軟化之後再加入調味，太早加糖會久煮不爛喔！
    • 水腫長期未改善時，需至醫療院所再進一步找醫師檢查，才能對症下藥。
    沒有空煮粥也沒關係，十六茶沿襲東方古老智慧與經驗，嚴選紅豆、薏仁、紅棗等自古被認為健康的16種天然食穀，並以中醫觀點 6 臟 6 腑 4味覺，打造身體健康平衡；在忙碌的生活裡，隨時來一瓶，不含糖、零熱量，不增加身體負擔，無咖啡因不影響睡眠，在天氣多變的四月天、五月天裡，是您健康維持的好夥伴！
    每次的相聚總是要開心盡興，特別是年節時刻好久不見，難免吃吃喝喝多了點，以下提供幾招幫助身體快速恢復健康狀態的小撇步，只要把握幾個原則隨時微調，搭配十六茶一起飲用，平衡過年時刻的大吃大喝，年後也能繼續健康窈窕一整年喔！
    • 吃肉也要配菜，腸胃不卡卡
      餐餐不吃撐，維持8分飽，吃魚吃肉外，每餐一定要再配上1-2碗的蔬菜，有了豐富的植化素跟纖維，能維持身體機能健康，幫助排便順暢。
    • 新鮮水果取代糖果甜食
      現代人超級幸福，在台灣除了好吃的當季水果，還能吃到國外盛產的櫻桃、藍莓、蘋果⋯要什麼都買得到；其表面五彩繽紛的顏色，就是抗氧化、抗老的好幫手！一天攝取量把握在兩個棒球大小，跟蜜餞、花生糖、巧克力比起來，適量吃水果絕對越吃越美！
    • 飲料有糖改無糖
      許多「空熱量」飲品（俗稱含糖飲料，空有糖而無其他營養成分），雖然喝起來好喝，卻是讓身體發胖、血糖升高的元兇！建議選擇零熱量的無糖飲品例如：十六茶，成分天然又可以補充水分，不管搭配正餐或是點心都沒有負擔。
    • 作息回歸正常，好好睡覺
      老一輩的人都說：「吃好睡好，身體才會好」。放假難免作息放鬆、晚睡，想快速恢復正常作息，下午過後最好避免含咖啡因的飲品以免晚上睡不著，隔天精神差又喝咖啡提神造成惡性循環，短暫提神效果其實是跟身體借的反而更耗神！零咖啡因的十六茶讓你無論何時喝都不用擔心影響睡眠，好好休息才能儲備隔天的體力。
    • 充足水分攝取，幫助代謝
      過年期間吃吃喝喝所造成的負擔，都需要水來進行代謝。一般成人的水分攝取量約是體重×30(例:一位50公斤成年人攝取量為:50×30=1500cc)，想讓身體快速恢復平衡更別忘了多補充水分喝水，有了適當的水分攝取，才能維持生理機能，幫助身體清除代謝廢物，促進新陳代謝。
    不愛喝水、嫌水沒味道嗎?那就試試十六茶吧!內含決明子、麥芽、紅豆、玄米…等十六種天然食穀，喝起來清香回甘，幫助新陳代謝，身體好了氣色自然好。零咖啡因、無糖又零熱量，特別適合年節過後，是你快速恢復健康飲食的好夥伴！ 新的一年新的開始，十六茶陪伴你調整飲食習慣，讓自己跟家人擁有更規律的作息、更健康的生活喔！
    昨晚躺床很快的就昏睡去了，睡眠品質不錯，白天上班也感覺比較能集中注意力。好的回饋每天都在身體上展現，感覺也越來越有信心完成16天的零咖啡因挑戰了!
    參加零咖啡因活動後，發現越來越在意下一餐要吃什麼，期待吃飯時間的到來。咖啡因有抑制饑餓的效果，但相對也讓我煩躁焦慮，不再被咖啡因束縛，生理時間也緩慢了下來
    對於容易上火的體質，實在是不宜喝太多咖啡。從戒咖啡因到現在，粉刺減少、口乾舌燥緩解、專注度提高，現在細數起來，慣性頭痛似乎也離我遠去了。今天，也是豐碩的一天🌟
    平日至少要聽到第6個鬧鐘才起床的我，最近都聽到第1個鬧鐘聲就清醒了，然後等最後1個鬧鐘把它切掉～睡眠品質大躍進💪今天吃麥克雞塊，去油解膩的好夥伴少不了16茶❤️
    吃宵夜配十六茶，對身體負擔少，睡前喝也不會睡不覺❤
    第六天精神和睡眠品質感覺有慢慢改善中，繼續喝十六茶中💪
    第十二天，各方面感覺慢慢變穩定中，相信喝十六茶幫助身體健康真的很有效💪
    第十四天了，早上會賴床有感覺改善許多，一早精神很不錯呢 wwww
    假日所以入睡時間比較晚，但仍然可以一覺到天亮，胃痛問題解決後食慾增加，體重也多了一公斤，讓我最自豪的是臉部暗沈跟痘痘逐日消退，連家人都有看到戒咖啡因後明顯改善。
    今天是定期量血壓時間，以往血壓都偏高一點點，這次量血壓突然回到標準值，詢問家庭醫生才了解戒咖啡因也能夠有效控制血壓，成功戒咖啡因意外得到的收穫真的很開心。
    今天早上鬧鐘還沒響就起床，感覺睡得很飽，每天睡眠時間逐漸增加，除了臉部肌膚改善外，連背部皮膚也開始穩定，本來摸起來粗糙有痘痘，現在化膿的痘痘越來越平滑小顆。
    晚上睡得很好之外，早上鬧鐘還沒響就已經起床，感覺睡的很飽完全不會疲累，因為睡眠充足一整天的工作效率也非常好，心情跟著愉悅起來，戒咖啡後已經一陣子沒有胃痛的毛病了
    半個月的戒咖啡因體驗讓我的身體狀況越來越好，食慾、睡眠提升是我此次體驗最大的收穫，極力推薦親友也嘗試戒咖啡因，小細節改變飲食習慣身體會給你最好的反饋。
    持續幾天的零咖啡因生活日記，早上起床比較不會賴床了，我想是十六茶的功效，讓我前一晚好眠到天亮。
    和第一天比較，我感覺代謝變好了，飲食常重口味的我，持續喝十六茶讓我體質得到平衡。
    之前睡眠品質不好，冒出了一些痘痘，後來戒掉咖啡因，改喝十六茶，早睡早起，痘痘改善皮膚也變好多了。
    自從喝了十六茶，晚上夜尿次數變少了，睡眠時間變長，感謝🙏我的醫生推薦！
    戒掉咖啡因和含糖飲料，皮膚更好，睡眠也更好。
    現在早餐以十六茶替代原本愛喝的咖啡和紅茶，覺得上班心情更放鬆不煩躁了
    戒掉咖啡因後，賴床習慣漸漸改善，有十六茶真好。
    飯後都會喝十六茶，無糖無咖啡因好消化，吃太飽時喝幾口身心更順暢了。
    直接買了一箱，因為患有慢性尋麻疹，醫生說有咖啡因的東西都是刺激物盡量不要攝取，但天天都需要喝茶的我真的受不了，後來朋友介紹我喝十六茶才發現好好喝
    八方雲集鍋貼真的super 油膩，以前吃油膩的東西第一個都是想到喝綠茶，現在因為得了尋麻疹的契機，讓我接觸到十六茶，發現十六茶解油膩的效果也一級棒
    很無糖、零咖啡因，讓我上班中午午睡也可以睡得著，之前早上早餐喝綠茶、紅茶或是咖啡，中午午休都會無法入睡，造成下午上班昏昏欲睡，這十六茶真的是可以好喝又助眠！
    零咖啡因的十六茶，無糖讓我的身體更健康！而且長輩跟小孩也很愛喝，雖然每天一直戴著口罩，痘痘肌膚問題卻因為喝十六茶，改善許多，讓火氣沒那麼大，皮膚變平滑彈潤！
    喝了十六茶，晚上更好睡！也很早入睡，就能早上很早起來也不累，每日能盡量睡滿7小時，才能維持一天的體力！也不用靠鬧鐘，就能自然先醒來，整天精神飽滿，工作效率提高
    零咖啡因的無糖十六茶，讓我這陣子以來，都睡眠品質好多了！之前只要一喝綠茶、紅茶或是巧克力、拿鐵，常常晚上睡不著，現在喝十六茶，精神變好，也健康！願持續保持下去！
    有了16茶 週六的夜晚小小的放縱自己 宵夜吃炸雞也不怕 很解油膩 無咖啡因也不怕睡不著
    想今天簡單吃吃 泡麵配16茶 不知不覺已經過了十多天的無咖啡因生活 好像也沒想像中的辛苦 晚上睡得也不錯啊
    今天做了一道功夫菜 清爽的生菜蝦鬆 感覺很不錯 自然要搭配16茶 吃的清淡不油膩 喝的清爽無負擔 睡得足夠有精神 心情自然很愉快
    就算是半夜喝16茶也不用怕睡不著 沒有咖啡因 睡覺好安心 搭配開心果 健康真放心
    堅果配16茶 無咖啡因又健康 很快的16天無咖啡因挑戰快到終點了 沒喝濃茶沒喝咖啡 日子一樣可以過 而且過得更健康 更輕鬆
    透過這次16天的挑戰 發現沒有咖啡因 生活更輕鬆 以後會繼續喝16茶 今天就聽個爵士樂 喝個16茶 過個輕鬆的假日午後吧
    Day2:)配上海鮮超解膩，沒有咖啡因也睡得很安穩！
    繼續喝十六茶，不但不會膩，還覺得比較不容易水腫呢
    肌膚變得較明亮，每喝光一瓶十六茶，感覺就多了一些活力
    我真的覺得沒有咖啡因影響睡眠品質實在太棒了，有煥然一新的感覺，非常願意持之以恆，繼續天天十六茶
    終於找到零咖啡因的好好喝的茶，也讓我晚上喝也能好好睡
    迎接喝十六茶的第六天，真的覺得精神變得不錯睡眠蠻穩定的，中午一樣炒飯配上十六茶，要繼續持之以恆
    今天跟最開始不一樣的是……比較不會感到疲勞，睡眠品質上有改善了不少喔，要在持續下去❤
    ❤️十六鮮奶茶❤️吃早餐喜歡來杯鮮奶茶今天就用十六茶加鮮奶蹦出新滋味吧! 配上有餡饅頭，簡單的幸福Day2 喝得很開心
    午餐吃飽飽，十六茶也喝的好。 昨晚睡前喝十六茶，喝完一樣睡得很好，很棒耶^^
    常喝茶所以常難入眠,現在就開始慢慢改吧!
    有越睡越好了~很棒!
    用16茶作成茶凍,也是夏天消暑的好方法喔!
    居家上班真辛苦，美味零食吃不停，自從停止喝咖啡，十六茶給我好氣色！
    運動不忘吃美食，居家不忘十六茶，天然食材夠健康，皮膚變好精神爽！
    戒了咖啡，十六茶是搭配早餐的好選擇~
    16天挑戰完成，會繼續下去零咖啡因生活，讓身體更有活力更有精神